எத்தனை வெள்ளை ரொட்டி கலோரிகள், மற்றும் அது மோசமாக உள்ளது

ரொட்டி நீண்ட மேஜையில் ஒரு முக்கியமான இடத்தை உணவு மற்றும் கலாச்சாரம் இரண்டும் முக்கிய கூறாக, மக்களும் பல்வேறு பண்பாடுகளைக் வருகிறது. அவர் நோய் நீக்கும் கருதப்பட்டது, மேலும் ரொட்டி க்கான அவமரியாதை பயங்கரமான குற்றம் அங்கீகரித்தனர். தரங்களாக அங்கம் வகித்த கூட, தனிப்பட்ட வகுப்புகள் மட்டுமே கிடைக்கும் பணக்கார மற்றும் வளமான இருந்தது. கூட ஒரு செழிப்பான, சுவையான வெள்ளை ரொட்டி அதற்கான நேரமும் பகுதிகளில் சாதாரணமாக மக்கள் வாங்க முடியும்.

நவீன மக்கள் வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் அதன் மற்ற வடிவங்களில் பல கலோரிகள் நீங்கள் ஒரு கடையில் அல்லது பேக்கரி ஒரு தயாரிப்பு வாங்க முன்னதாக எவ்வளவு, முதலில், நினைக்கிறேன். மற்றும் அடிக்கடி அவர்கள் ரொட்டி மறுக்கும். ஆனால் அது நியாயமானதா?

மக்கள் ஆய்வு நடத்தப்பட்டது என்பதால், ஊட்டச்சத்து சார்ந்த நடுத்தர வயது பெண்கள் வெள்ளை ரொட்டி எத்தனை கலோரி யோசிக்கத் துவங்கின. அது மாச்சத்தான உணவுகளின் நிறைய சாப்பிட்டு அந்த, அடிக்கடி மாவு கொச்சையான வகைகளின் விரும்பியவர்களுக்கு விட நீரிழிவு மாவு அவதிப்பட்டார் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஊடக முயற்சிகளின் விளைவாக வெள்ளை ரொட்டி எதிரியாக பிரகடனப்படுத்தப்பட்ட எண்ணிக்கை மற்றும் ஆரோக்கியம், கூறப்படும் கடுமையான நோய்கள் (இதய நோய்கள், நீரிழிவு மற்றும் மற்ற நாளமில்லா பிரச்சினைகள், செரிமான அமைப்பு மற்றும் கூட புற்றுநோய் கோளாறுகள்) உருவாக்கம் பாதிக்கும்.

பல விஞ்ஞானிகள் கூட வெள்ளை ரொட்டி, எந்த வைட்டமின்கள் அல்லது கனிமங்கள் மட்டும் கலோரிகள் மற்றும் ஸ்டார்ச் பயனுள்ளதாக எதுவும் ஏற்பட்டுவிடவில்லை என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். அது இரத்த குளுக்கோசில் அதிகரிப்பு (அது சர்க்கரை உறிஞ்சுதல் பாதிக்கும், மிக சிறிய ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது), கொழுப்பு அளவுகளுக்கு காரணமாகிறது மற்றும் குடல் செயல்பாடு பாதிப்பது என்றால். எனவே, வெள்ளை ரொட்டி எத்தனை கலோரி கேள்வி, மற்றும் எவ்வளவு - நல்ல, மிகவும் வருத்தமாக உள்ளது.

ஆனால் அது? உண்மையில், இத்தாலி மற்றும் பிரான்ஸ் சமையலிலும் செங்கோண பாங்காக செதுக்கப்பட்ட, Croissant மற்றும்கேதரின் Ciabatta இல்லாமல் கற்பனையும் செய்ய முடியாதது ஆகும். எனினும், இத்தாலியர்கள் மற்றும் பிரஞ்சு, ஆரோக்கியமான மெல்லிய மற்றும் கவர்ச்சிகரமான மக்கள் இருக்க. அது அனைத்து மட்டும் வெள்ளை ரொட்டி அல்ல, ஆனால் மற்ற அனைத்து உணவுகளின் எந்த மக்கள் பயன்படுத்துகிறது. ஒரு சிறிய மாவு இன்னபிற காயப்படுத்த மாட்டேன். எனவே ஒவ்வொரு நாளும், ரொட்டி எத்தனை கலோரி கணக்கிட வேண்டாம். வெறும் உணவில் நியாயமான இருக்க வேண்டும். சமப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பல்வேறு.

உண்மையில், வெள்ளை ரொட்டி உதாரணமாக, குழந்தைகள் மற்றும் தடகள வீரர்களுக்கான, ஒரு செயலில் வாழ்க்கை நடத்துகிறவர்கள், மற்றும் செயற்கையாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவையான அனைத்து மனித சிக்கலான விநியோகிக்கப்படுகின்றன் அந்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றும் ஜாம் வெள்ளை ரொட்டி ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிட இன்பம் உங்களை இழந்துவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் அதிகமாக நகர்த்துவதற்கு போன்ற கொழுப்பு, வறுத்த புகைபிடித்த, உப்பு அல்லது காரமான ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். பின்னர் செரிமானத்திற்கு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் உயர் அரைக்கும் மாவு தயாரிப்புகளில் அடங்கியுள்ள இழை, எந்த உடல் அல்லது உருவம் காயம் இல்லை.

எனவே எத்தனை வெள்ளை ரொட்டி கலோரிகள்? நூறு கிராம் பற்றி 380 கலோரிகள் உள்ளன. இது நிச்சயமாக, நன்கு, அதனால் அவர்கள் overeat கூடாது. ஆனால் கோதுமை மாவு இருந்து ரொட்டி மிகவும் குறைவாக கலோரி உள்ளது. மற்றும் இனி அதை உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை. உதாரணமாக, ரஷ்யாவில் மிகவும் பிரபலமான ரொட்டி ஒன்று - கம்பு - அது 190 கலோரிகள், பாதிக்கும் குறைவான கருப்பு கம்பு கொண்டிருக்கிறது. உணவுத்திட்ட அதே தவிடு மிகவும் உயர் கலோரி - 200 கிலோகலோரி.

அது அவர்களின் ஊட்டச்சத்து அணுக மற்றும் எடுத்துக்காட்டாக, உங்களை சித்திரவதை வேண்டாம் நன்கு மதிப்பு, எத்தனை கலோரிகள் Borodino ரொட்டி காட்டுவது என்பது. மூலம், அது மிகவும் சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான ரொட்டி, வளமான வரலாறு, தோற்றம் பற்றி கோட்பாடுகள் ஒரு வகையாகும். என்பதை அவரது பெயர் Borodino வெற்றி அல்லது ஒரு செய்முறையை உருவாக்கப்பட்ட வேதியியலாளர் மற்றும் இசையமைப்பாளர் அலெக்சாண்டர் borodin மற்றும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அது என்ன, ஆனால் ரொட்டி ஒரு பகுதியாக மட்டுமே கம்பு மாவு இல்லை, ஆனால் மசாலா போன்ற கொத்தமல்லி, சுவை மற்றும் ஆதரவாக பேஸ்ட்ரி இருவரும் சேர்க்க உள்ளது.