ஆயுளை ஆரோக்கியமான மற்றும் செயலில் இரகசியங்களை

இந்த இயற்கையின் விதிகளாவன: எங்களுக்கு ஒவ்வொரு தனது வாழ்க்கையில் சில காலங்களுக்கு கடந்து, மற்றும் ஒவ்வொரு வாழ்க்கை மரணத்தில் முடிவடைகிறது. நிலைகளில் அதே உள்ளன, ஆனால் ஒவ்வொரு நபர் வெவ்வேறு வேகத்தில் அவர்களை மூலம் செல்கிறது. நாங்கள் அதே காலவரிசைப்படி வயது மக்களின் எண்ணிக்கை ஒப்பிட்டு என்றால், அவர்கள் மிகவும் வேறுவிதமாக தோன்றலாம். ஒரு காரணம் நேரடி 90 ஆண்டுகள், மற்றும் பிற அரிதாகவே 60. வாழ்நாள் இரகசியங்களை உள்ளன என்ன வரை அடையும்? இந்த நாம் இந்தக் கட்டுரையில் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும்.

கூறுகள் வாழ்நாள்

ஒரு மிக நீண்ட நேரம் விஞ்ஞானிகள் எது என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கான பற்றி கவலை ஆயுட்காலம். வாழ்நாள் இரகசியங்களை இது மத்தியில் ஒரு சிறப்பான இடத்தை பின்வரும் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது பல கூறுகள், பின்வருமாறு:

1. என்று பொதுவான சுழற்சி குறிக்கும் எண்ணை, உங்கள் பாலியல் உங்கள் குடும்பம் பிரதிநிதிகள் சராசரி நீளம். வயது சிறியதாக உள்ளது என்றால், எடுத்துக்காட்டாக, 60 வயது, நீங்கள் வாழும் 100 வாய்ப்பு இயங்காது.
2. உங்கள் குடும்பத்தில் மரபணு நோய்கள் முன்னிலையில். அவர்களில் பெரும்பாலோர் உடலின் பல செயல்பாடுகளை தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, எனவே வழக்கமாக இதைப் போன்ற நோயறிதல்களையும் ஏற்படாமல் இருப்பதை நீண்ட காலம் வாழ்ந்த உள்ளது.
3. வாழ்க்கைமுறை. அது நீண்ட மட்டுமே வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த இல்லை, ஆனால் அது நீட்டிக்க தீங்கு பழக்கம் தவிர்த்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சி நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
4. பவர். அதை நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் மற்றும் நிறைய பேச முடியும், ஆனால் வாழ்நாள் இரகசியங்களை உப்பு அல்லது அது முழுமையான நிராகரிப்பு குறைந்த நுகர்வு அடிப்படையாக கொண்டவை.

அவர்கள் இல்லாமல் பரிதாபமான தேக்கம் விட, முழு மற்றும் செயலில் ஆண்டுகள் என்றும், அனைவருக்கும் நீண்ட கனவுகள் வாழ, ஆனால் மிக முக்கியமாக.

வாழ்நாள் முக்கிய இரகசியங்களை

மூப்பியல் ஆராய்ச்சி துறையில் நீண்ட காலமாக நடந்து வருகிறது, மற்றும் விஞ்ஞானிகள் கொண்டு மட்டும் அல்லாமல் நம் நாட்டில், நம் வாழ்வில் கால கிட்டத்தட்ட 75% எங்களுக்கு பொறுத்தது என்று, மற்றும் மட்டும் 25% பாரம்பரியம் பொறுத்தது கண்டறியப்பட்டது.

ஆயுள் எதிர்பார்ப்பு கேள்வி, மாறாக சிக்கலான அதை மனதில் தெளிவு பேணுகிறது, கவனித்து நீங்கள் என்றென்றும் சந்தோசமாய் வாழ முடியும் என்று, ஒரு ஒற்றை செய்முறையை கொடுக்க சாத்தியமற்றது. இன்னும், டாக்டர்கள் மற்றும் centenarians இணைந்த முயற்சிகள் வாழ்நாள் உள்ள ஒரு பங்காற்றுகின்றன என்று அம்சங்களில் சில முன்னிலைப்படுத்த முடியும்:

• நேர்மறை சிந்தனை. ஒவ்வொரு வாழ்க்கையில் கருப்பு பார்கள் மற்றும் பிரச்சனைகள் உள்ளன, ஆனால் வித்தியாசமாக அது அனைத்து சேர்ந்தவை. சிலர் இதயம் இழக்க மற்றும் வைக்க கூடாது , நேர்மறை சிந்தனை பலரும், மனத் தளர்ச்சி விழும் போது. அது நீண்ட அறிவியல் பூர்வமாக ஒரு நபரின் எண்ணங்கள் பொருள் ஆகும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் தொடர்ந்து மோசமான பற்றி நினைத்தால், அது நடக்கும்.
• செயலில் வாழ்க்கை. மிக centenarians அவர்கள் நடைமுறையில் தன்னுடைய வாழ்நாள் முழுவதையும் காலை பயிற்சிகள் செய்து, உடல் உழைப்பு ஈடுபட்டிருக்கும் நீங்கள் சொல்லும். அவர்கள் எப்போதும் எளிதாக போகிறோம். ஒரே அது வகுப்புகள் நன்மையை விட உடல் தீங்கு செய்ய வலுப்படுத்தியது ஏனெனில், நீண்ட livers பிரிவில் தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் வராத என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
• சரியான ஊட்டசத்து. ஒவ்வொரு நாடும் உணவில் அதன் சொந்த பாரம்பரிய மூலங்கள் உள்ளது, ஆனால் இளைஞர்கள் மற்றும் வாழ்நாள் இரகசியங்களை ஆய்வு செய்வதன் மூலமாக, அது ஆயுளை உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் நிறைய அடங்கும் என்று சொல்லப்படலாம்.
• பாலியலும். ஒரு நபர் நீண்ட முடிந்தவரை தங்கள் பாலியல் செயல்பாடு வைத்திருந்து, ஹார்மோன் அமைப்பு ஒழுங்காக செயல்பட்டால்,. ஒரு மாறாக மேம்பட்ட வயது ஏற்கனவே யார் அனைத்து கண்டிருக்க வேண்டும் பழைய ஆண்கள் மட்டும் செயல்பாட்டில் உள்ளது, ஆனால் அவை குழந்தைகளிலும் பெற்றெடுக்க.
• என் தினசரி. அவர் நிமிடம் மற்றும் மணிநேரம் மரியாதைக்குரிய வேண்டும் இல்லை, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட உள்ளது வாழ்க்கை ரிதம், உலகில் பின்பற்றத்தக்க வேண்டும்.
• ஸ்லீப். உடல் ஒரு நாள் கைவிடப்பட்ட சக்தியாகவும் தேவை விடுமுறைக்கு மீட்க. அமைதிமிக்க தூக்கம் அவசியம், அதன் கால ஒவ்வொரு தேவை மாறுபடுகிறது.
• குடும்ப. அது திருமணம் மக்கள் தனிப்பாடலைக் காட்டிலும் நீண்டகாலம் வாழ்வதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• எனக்கு பிடித்த வேலை. அதை நீங்கள் காலையில் எழுந்து மகிழ்கிறோம் மற்றும் வேலை சென்றார் முக்கியம். ஒரு நபர் ஓய்வு பெறும்போது அது மகிழ்ச்சியின் கொண்டு வரும் அனைவருக்கும் ஏதாவது கண்டுபிடிக்க வேண்டியதாகும்.
• பேட் பழக்கம். அது செயலில் வாழ்நாள் இரகசியங்களை புகைத்தல் அல்லது மது குடிப்பது ஒரு முழுமையான நிறுத்துதல் அடங்கும் அல்ல. ஒரே ஒரு முக்கியமான அம்சம் உள்ளது - centenarians தங்கள் அடிமையாவது அடிமைகள் ஆவதில்லை.

ஜப்பனீஸ் இளைஞர்கள் இரகசியங்களை

ஜப்பான் எப்போதும் இருந்தது மற்றும் ஒரு நாட்டின் centenarians எந்த ஒரு பெரும் சதவீதம் கருதப்படுகிறது. மற்றும் மக்கள் மட்டுமே ஒரு நீண்ட காலம் வாழும், ஆனால் அவர் இறக்கும் வரை நல்ல ஆவிகள், செயல்பாடு மற்றும் மன தெளிவு இருக்கும்.

ஆஃப் ரைசிங் சன் நாட்டின் மக்களில் சுகாதார மற்றும் வாழ்நாள் இரகசியங்களை வெறும் மூன்று கொள்கைகளை உள்ளன:

• சரியான ஊட்டசத்து.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை.
• சரியான அணுகுமுறை.

நாங்கள் உணவு பற்றி பேசினால், அது ஜப்பனீஸ் உணவு ஒரு சிறிய அளவு திருப்தி என்று குறிப்பிட்டார் இருக்கலாம். தங்கள் உணவில் அடிப்படையில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கொண்டுள்ளது, அவர்கள் மேஜையில் பல முறை ஒரு நாள் முன்வைக்க வேண்டும்.

பயன்படுத்த இரண்டாவது இடத்தில் இருக்கிறது அதிர்வெண் ஒரு மீன் மற்றும் ரொட்டி, பால் பொருட்கள் மற்றும் இறைச்சி கூட குறைவாக பயன் படுத்தப் படுகின்றன. நீங்கள் ஜப்பனீஸ் centenarians பார்த்தால், அது கிட்டத்தட்ட இல்லை அதிக எடை கொண்ட அவர்களை மக்கள் மத்தியில் உள்ளது.

அதன் செல்வாக்கு மற்றும் அவர்கள் ஜப்பனீஸ் மூலம் வாழ காலநிலை செலுத்துகிறது. நாம் நிச்சயமாக, முடியாது எங்கள் பகுதியில் காலநிலை மாற்ற, ஆனால் உங்கள் உணவில் நன்கு மே மறுஆய்வு செய்ய.

centenarians பழக்கம்

நாங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்நாள் இரகசியங்களை ஆய்வு என்றால், அது சில ஒதுக்க முடியும் நல்ல பழக்கம், அவரது வாழ்வின் ஆண்டுகளாக ஒரு நீண்ட காலம் வாழ்பவையாகவும் மரியாதைக்குரிய கிட்டத்தட்ட மத வளர்க்க முற்பட்டது:

1. ஒருபோதும் அட்டவணை அவுட், அவர்கள் விட்டு விடாதே திருப்தி சாப்பிட்ட பிறகு, அது வயிற்றில் மட்டும் 80% உணவு நிரப்பப்பட வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது.
2. தங்கள் அதிகாரத்தை காய்கறிகள், அரிசி மற்றும் கடல் உணவுகளின் அடிப்படையில்.
3. நடைமுறையில் புகைப்பிடிக்க அல்லது மது குடிக்க வேண்டாம்.
4. செயலில் வாழ்க்கை, பல பூமியில் அனைத்து அவரது வாழ்க்கை வேலை.
5. காடுகள் மலைப்பாங்கான நிலப்பரப்பு, அங்கு சுத்தமான காற்று வாழ்கின்றனர்.

நீங்கள் நெருக்கமாக இந்த பழக்கம் ஆய்வு செய்வோம் என்றால், சிறப்பு அப்பால் எதுவும் இல்லை, ஆனால் சில காரணங்களால் நாம் வீட்டில் அதே தயாரிக்க மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்யவில்லை.

நீண்ட ஆயுள் திபெத்திய இரகசியங்களை

திபெத்திய துறவிகள் நம் வாழ்வில் கால பொறுத்தது விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள்

• வளர்சிதை மாற்றம்.
• இரத்த நாளங்கள் நின்று.
• இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை.
• உடலில் கிரீஸ் மற்றும் பிற வைப்பு முன்னிலையில்.

இரண்டு மில்லியனுக்கும் அதிகமான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, திபெத்திய துறவிகள் வாழ்நாள் செய்முறையை கொண்டு வந்தது. அவர்களுடன் இதைப் மட்டுமே கணிசமாக உடலின் வளர்சிதை மேம்படுத்த, ஆனால் பல வயது தொடர்புள்ள நோய்களால் மீட்க முடியும்.

நீங்கள் அவர்களை வாழ்வின் அமுதத்தை எடுத்து என்றால் உறுதி மாங்க்ஸ், அதை பெற முடியும்:

• எம்.
• ஆன்ஜினா பெக்டோரிஸ்.
• கட்டி.
• தலைவலிகள்.
• ஏழை கண்பார்வை.

இங்கே நீங்கள் நீங்களே முயற்சி செய்யலாம் என்று ஒரு செய்முறையை தான்:

1. மார்க் உரிக்கப்பட்டு பூண்டு 400 கிராம் மற்றும் அது தேய்க்க.
2. 24 எலுமிச்சை சாற்றை தயார்.
3. பூண்டு மற்றும் தொட்டியில் சாறு மறியல், தொப்பி துணி உறை, ஆனால். குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன், எப்போதாவது குலுக்கி.
4. முடிக்கப்பட்ட கலவையை 1 தேக்கரண்டி ஒரு அளவு எடுத்து சாப்பிட்ட பிறகு, வேகவைத்த தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி கரையும் குடிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து இரண்டு வாரங்களுக்கு இந்த கலவையை எடுத்து இருந்தால், நாம் அவர்களின் நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை பார்க்க முடியும்.

மூளை வயதான

அது எங்கள் முக்கிய கட்டுப்பாட்டு மையம் மற்ற உடல்கள் முன் வயது தொடங்குகிறது என்று மாறிவிடும். மூளை செல்கள் தளர்ந்த விட்டு சுமார் 20 ஆண்டுகள் தொடங்குகிறது. நிச்சயமாக, மன செயல்பாடு போன்ற ஒரு இளம் வயதில் பிரதிபலித்தது, ஆனால் வயது, அழிந்துபோகும் இந்த முறை கூடுதலாக நீடித்தால், மற்றும் 50 ஆண்டுகளில், எங்கள் மூளை 50% வேலை, மற்றும் 80 ஆண்டுகளில் - 10% மட்டுமே.

இந்த செயல்முறைகள் போன்ற கோகோ பீன்ஸ் ஆண்டியாக்ஸிடண்டுகள் கொண்ட பொருட்கள் பயன்படுத்த, மிகவும் மெதுவாக இருக்க முடியும். கூடுதலாக, இப்போது மருந்தகம் மூளை செயல்பாடு பராமரிக்க உதவும் என்று உயிரியல் கூட்டுப்பொருள் ஒரு பரந்த எண் உள்ளன.

நாளங்கள் மற்றும் இளைஞர்கள்

உங்கள் இரத்த நாளங்கள் நிலை முழு உயிரினத்தின் நலத்தின் மீதான எனவே இதய மண்டலங்களையும் பாதிக்கிறது என்று, மற்றும் ஒவ்வொரு மருத்துவரை நீங்கள் சொல்லும். கால்நடை உணவுகளின் மூலம் அதிக அளவு உட்கொள்வது கொழுப்பு, இரத்த நாளங்கள் திணற பிளெக்ஸ் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது.

பல நாடுகளைச் சேர்ந்த நாளங்கள் மாநிலத்தின் கண்காணிப்பு புள்ளி, நிச்சயமாக வாழ்நாள் இரகசியங்களை நடித்திருப்பார், அதில் ஏன் என்று. Veliky நாவ்கராட் கூட அங்கு அனுபவம் மற்றும் திறமையான டாக்டர்கள் நீங்கள் உடலின் அனைத்து அமைப்புகளின் நிலையை கண்டறிய மற்றும் நல்ல நிலையில் அவர்களை வைத்து ஆலோசனை கொடுக்க உதவ ஒரு மருத்துவமனை பெயரும் ஒன்றே. சில நேரங்களில் உங்கள் உடல் மற்றும் அதன் சிக்னல்களை எங்கள் கவனமின்மை பெரிய பிரச்சினைகள் வழிவகுக்கிறது.

கடவுளர்களின் உணவு

இகோர் Prokopenko புத்தகம் "கடவுள்களின் உணவு உள்ளது. வாழ்நாள் "பண்டைய சீக்ரெட்ஸ். நீங்கள் அதை படிக்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டேன். ஆசிரியர் தங்களுடைய சடங்குகள், மரபுகள் மற்றும் வாழ்க்கை வழி தெரிந்திருக்க இருக்க, எங்கள் முன்னோர்களின் உலகத்திற்கு வாசகர்கள் சரிகிறது.

புத்தகம் பல கேள்விகளுக்கு பதில்: அவர்களது குடும்ப காத்திருந்தார், மேலும் ஒரு நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்ந்து பண்டைய வீரர்கள் தங்கள் பலத்தை ஈர்த்தது எங்கே பற்றி. அது ஒரு பெரிய அளவிற்கு என்று, இந்த காரணமாக அவர்கள் தனது வாழ்நாள் முழுதும் கொண்டிருந்த சிறப்பு உணவுக், இருந்தது மாறிவிடும்.

புத்தகம் "கடவுள்களின் உணவு. வாழ்நாள் பண்டைய சீக்ரெட்ஸ் "வாசகர் அங்கு டாக்டர்கள், சமையல்காரர்களுக்கு மற்றும் பிற தொழில் மூலம் உறுதி செய்யப்படுகிறது இது நீங்களே பயனுள்ள தகவல்களை நிறைய கண்டறிவதென்பது விரும்பத்தக்கதல்ல வெற்று ஊகங்கள் வழிவகுக்கிறது.

centenarians விதிகள்

பல ஆண்டுகளாக, மனித இளைஞர்கள் பாதுகாத்து, அவர்களின் உயிர்களை நீடிக்க எப்படி கேள்விக்கு ஒரு நம்பத்தகுந்த பதில் கொடுக்க போதுமான அனுபவம் குவிந்தன. இங்கே மிகவும் பொதுவான உணர்வு வழங்க சில விதிகள் உள்ளன.

1. குழந்தை அவசியம் என்றால் இறைச்சி வளர்ச்சிக்கு, மீன்களில் அதற்கு பதிலாக நல்லது நீங்கள் அவர்களின் வயதை படி சாப்பிட வேண்டும்.
2. அதிக கலோரி உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
3. எந்த உடல் செயல்பாடு நேர்மறையான உடல் நிலை பிரதிபலிக்கவில்லை இது தசை பராமரிக்க உதவுகிறது.
4. , நீடித்த அழுத்தத்தை தவிர்க்க உடல் குறுகிய அதிர்ச்சி மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றாலும்.
5. ஒரு எதிர்மறை முழு சேர்க்கக்கூடிய வேண்டாம், ஒரு காழ்ப்புணர்ச்சி நடத்த வேண்டாம், தீய, அது நல்ல வெளியே ஸ்பிளாஸ் உள்ளது.
6. ஒரு செயலில் சமூக வாழ்க்கை கொள்ளுங்கள்.
7. லாங்கர், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு அமைதியாக மற்றும் நெருங்கிய மக்களுடன் குறைவாக வாழும் நிறுவப்பட்டது.
8. உங்கள் மூளை பயிற்சி: குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் கவிதை அறிய, விளையாட.
9. நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும். தூக்கம் நாள்பட்ட பற்றாக்குறை பல நோய்கள் வளர்ச்சி வழிவகுக்கிறது.

இந்த வாழ்நாள் எளிய இரகசியங்களை உள்ளன. நாவ்கராட் மற்றும் நம் நாட்டில் மற்ற நகரங்களிலும் டாக்டர்கள் பற்றிய அனைத்து வேலைகளையும் எங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் இளைஞர் நீடிக்க வேண்டுமெனில் கீழே கொதித்தது இதில் ஒரு சிறப்பு மருத்துவ மையங்களை அமைத்துள்ளோம்.

உலகம் முழுவதும் இருந்து நீண்ட ஆயுள் இரகசியங்களை

விஞ்ஞானிகள்-gerontologists பல்வேறு நாடுகளில் இருந்து நிச்சயமாக ஒருவருக்கொருவர், பரிமாற்றம் கருத்துக்கள் மற்றும் சாதனைகள் தொடர்பு. அவர்கள் மட்டுமே மனித உடலின் வயதான படிக்க, ஆனால் வாழ்நாள் பல இரகசியங்களை சேகரிக்கப்பட்ட இல்லை. மிகவும் centenarians குறித்த விமர்சனங்கள் துரதிருஷ்டவசமாக, நம்மில் பெரும்பாலோர் இந்த எளிய விதிகளை பின்பற்ற வேண்டாம் அவர்களை சிறப்பு எதுவும் இல்லை என்றும் அவர்கள் வாதிடுகிறார்கள் அனுமதிக்க, ஆனால்.

இங்கே பல்வேறு நாடுகளில் கவுரவிக்கப்பட்டார் சில இரகசியங்களை உள்ளன:

• பசும் தேநீர் அருந்துவது. அது இந்த பானம் இலவச தீவிரவாதிகள் எதிராக செல்கள் பாதுகாக்கிறது என்று சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற கொண்டுள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது.
• நல்ல இதயம். இது பல மக்கள் இரக்கம் மட்டுமே உலக காப்பாற்றாது என்பது, ஆனால் ஆயுளை உறுதி கருத்து என்று மாறிவிடும்.
• சாதகவாத. ஆய்வுகள் வயதான நோக்கி ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை மற்றும் ஆயுளை நீட்டிப்பதற்காக காட்டுகின்றன. அதன் அழகான மனித வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு காலகட்டத்திலும் நன்கு முதிர்ந்தவராக ஒரு நல்ல கண்டுபிடிக்க முடியும்.
• மூளை செயல்பாடு. பல விஞ்ஞானிகள் நம்பிக்கை நம் உடலில் இந்த உறுப்பு, பெரும்பாலான சும்மா, அவரது செயலில் வேலை முழு உயிரினத்தின் வயதான தடுக்க உதவுகிறது.
• இது முக்கியமான உணவு மற்றும் அதன் தரத்தை அளவு. உங்கள் வளர்சிதை குறைவடைகிறது ஏனெனில் வயது, உடல் குறைவான கலோரி தேவை, எனவே நீங்கள் நாங்கள் சாப்பிட என்ன சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். மேலும் காய்கறிகள், பழங்கள், எப்போதும் உணவில் பல்நிறைவுறா கொழுப்பு, ஆலிவ் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் இதில் பல இருக்க வேண்டும்.

வாழ்நாள் சூத்திரம்

சீனாவில் இருந்து விஞ்ஞானிகள், மனித உடல் மற்றும் இளைஞர்களின் நீட்டிப்பு நிபந்தனைகளை வயதான ஆய்வில் ஈடுபட்டிருக்கும், மனித வாழ்நாள் இரகசியங்களை ஒரு சிறப்பு வாய்பாட்டில் முடியும் என்று கிட்டத்தட்ட உறுதி, மற்றும் இது போல்:

• குறைந்த கலோரி உணவு பயன்பாடு.
• கால்நடை கொழுப்புகள் மற்றும் இறைச்சி உணவில் அளவைக் குறைக்கின்றன.
• உங்கள் மேஜையில் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய தற்போது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும்.

இந்த சூத்திரம் மட்டுமே சரியான உணவு அடங்கும், ஆனால் எதுவும் இல்லை ஒரு பழமொழி உள்ளது என்று: ". நாம் சாப்பிட என்ன" நாம் மக்கள் இன்னும் உடல் செயல்பாடு, நேர்மறை உணர்ச்சிகள், நல்ல அணுகுமுறை சேர்க்க என்றால், எங்கள் வாழ்க்கை மேலும் சிறப்பாக போவதில்லை, ஆனால் கணிசமாக நீட்டிக்கப்படும்.