அவரது காலில் விளையாட்டு எடைகள்

கிளாசிக்கல் ஏரோபிக்ஸ், வேகம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்ற வகையான ரசிகர்கள் தெரியும் என்று கைகள் மற்றும் கால்களை எடையிடு - ஒளி டம்ப்பெல்ஸ் ஒரு தகுதி மாற்று.

மருத்துவ சோதனைகள், இந்த குண்டுகள் ஈடுபட்டு மக்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கமான பயிற்சி விட அதிகம் கலோரிகள் போது எரிக்கப்படுகிறது.

நடைபயிற்சி, நடனம், இயங்கும் - காலில் எடைகள் திறம்பட பயிற்சியின் போது ஆனால் மற்ற உடல் நடவடிக்கைகள் போது மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும். பொதுவாக, அவை மென்மையாக பொருள் முன்கைகளைப் போன்ற வடிவங்களில் உருவாக்கப்படுகின்றன மற்றும் வெல்க்ரோ-இணைப்பான்கள் போன்ற ஒரு வசதியான mountings வழங்கப்படும்.

கணுக்கால் மீது இந்த சாதனங்களை வைத்து. குறிப்பிடத்தக்க எடை கொண்ட, அவர்கள் பல்வேறு பயிற்சிகள் செய்ய தலையிட இல்லை கைகளை இலவச மற்றும் கவனத்தை சிதறடிக்கும் இல்லை உள்ளன விடலாம் (மற்றும் சில நேரங்களில் கால்கள் 5 கிலோ க்கான எடைகள் எடையுடையன). கணிசமாக உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கும் தீவிரம்.

அடி ஆப்டிமம் எடை எடையிடு

சமீபத்தில் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் சேர்ந்துள்ள அந்த, பயிற்சியாளர்கள் அதன் விளைவாக, தசைகள் மீது சுமை படிப்படியாக எளிதான சாதனங்கள் பயன்படுத்தி கொள்ள எடை சேர்த்து, தொடங்க பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த உடற்பயிற்சியின் போது காயம் ஆபத்தை அகற்றுகிறது நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் சுளுக்கு தவிர்க்க.

தடகள, ஏரோபிக்ஸ், உடற்பயிற்சி உற்பத்தியாளர்கள் அவரது அடி 500 கிராம் இருந்து 3 கிலோ எடையுள்ள மீது எடைகள் தயாரிக்க ஒவ்வொரு (கனமானதாக 3 கிலோ உடல்கட்டுமானத்தில் தசைகள் உந்தித் சிறப்பு விளையாட்டு எடையிடு உள்ளன). பொதுவாக அவர்கள் ஜோடிகள் விற்கப்படுகின்றன, எனவே மொத்த சுமை 1 முதல் 6 கிலோ இருக்கும். தடகள முந்தையது ஒரு விளைவு மேலும் ஏற்ற எனக் கூறப்படுகிறது அல்லது எடை இழப்பு செயல்முறை நிறுத்தப்பட்டால் புரிந்து போது அதிகம் என்பது கண்டறியப்பட்டது ஆரம்பகட்ட எடை மாற்றவும்.

எப்படி அவர்கள் வேலை

மணல் மற்றும் உலோக தகடுகள் - எடையிடு முகவர்கள், பொதுவாக நிரப்பு இரண்டு வகையான பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நிலையான - போன்ற சாதனங்களின் எடை என்பதால் மொத்த வடிவமாகும் குறைவாக வசதியான. தேவைப்பட்டால், தசைகள் கூடுதல் மணிக்கட்டுகள் அணிய அல்லது கனமான வாங்க வேண்டும் சுமை மாற்ற. இவை ஒன்றும் பிரச்சனை உங்கள் கைகளால் எடைகள் செய்ய, நவீன "Kulibin" விருப்பங்களை நிறைய கொண்டு வர உள்ளது.

விரைவான சுமை மாற்றம் அடிப்படையில் எடை உலோக தகடுகள் அல்லது brusochkov எண்ணிக்கை பொறுத்தது இதில் வசதியான களவடிவமுள்ள சுற்றுப்பட்டை உள்ளது. அவர்கள் நீங்கள் விரைவில் பயிற்சி போக்கில் நேரடியாக சுமை மாற்ற அனுமதிக்கிறது, உள்ளே பைகளில் மற்றும் அகற்றவோ அல்லது தேவையான சேர்க்கப்பட்டது மணிக்கட்டுகள் செருகப்படும்.

என்ன என்ன உதவ முடியும்

உங்கள் காலில் எடைகள் பயன்படுத்த ஒரு உன்னதமான வழி - இந்த மிதமான வேகத்தில் அல்லது வேகமாக நடைபயிற்சி இணங்க ரன் ஆகும். இந்த ஆற்றல் பயன்மிக்க எரிப்பை எனவே எடை இழப்பு வகிக்கும் பிட்டம் மற்றும் இடுப்பு தசைகள், சுமை அதிகரிக்கிறது. அதிகரித்துள்ளோம் எடை சுமை கொண்டு வலிமை பயிற்சி ஏனெனில் காயம் அதிகரித்த ஆபத்து ஒரு அனுபவம் பயிற்றுவிப்பாளராக வழிகாட்டுதலின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது வேண்டும் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

கால்களில் எடைகள் வலிமை மற்றும் பொறுமை மட்டும் தசைகள், ஆனால் முழு உயிரினம் சேர்க்க. இருப்பினும், இதுபோன்ற பயிற்சி வெளிப்படையான நன்மைகள் இருந்தாலும் அவற்றின் பயன்பாடு எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளது. அவர்கள், பலவீனமான இதய செயல்பாடு மக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை கூட்டு பிரச்சினைகள், சுருள் சிரை நாளங்களில் கொண்ட அறுவை சிகிச்சை. விளையாட்டு பயிற்சி எடைகள் மற்ற அனைத்து காதலர்கள் பராமரிக்க என்ன என்று இயற்கை அவர்களை கொடுக்கப்பட்ட இடங்களில் மேம்பாட்டுக்கு உதவும்.