வயிற்றில் உணவு ஜீரணிக்க இல்லை, என்ன செய்ய? வயிறு வலி உணவுக்குப் பின்

அருமையான காலை சிற்றுண்டியாக, இரவில் கொழுப்பு உணவுகள் மறுத்தல் - துரதிருஷ்டவசமாக, பல எங்களுக்கு சாப்பிட. அத்தகைய இருந்து ஒரு உணவு, அதிக எடை மட்டும் தோன்றும் ஆனால் வயிற்றில் மேலும் விரும்பத்தகாத உணர்வுடன் - கனமான, முற்றாக உணர்வு, குமட்டல். குறிப்பாக வயிற்றின் உணவு ஜீரணிக்க முடியாது என்று கூறுகிறது. எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்காவிட்டால் உள்ளது, உணவு, தேங்கி, ஒரு நாற்காலியில் சிக்கல்கள் உள்ளன. இதன் விளைவாக, உடல் slags அடைத்துவிட்டது ஏற்படுகிறது. இந்தக் கட்டுரையில் எப்படி கவனம் செலுத்துகிறது உணவு செரிமானிக்கப்படுகிறது இல்லை ஏன், எப்படி பிரச்சனை தீர்க்க.

அது என்ன வயிற்றில்?

இந்த இடத்தில் அடிவயிற்றின் இடது பக்கத்தில் அமைந்துள்ள உணவு செரிமானம், உள்ளது. வயிறு கொள்ளளவு - 2-3 லிட்டர். உணவு அது உணவுக்குழாய் இருந்து நுழைகிறது. வயிறு முக்கிய பணி - இதை பிரிப்பதற்குத் கொழுப்புகள் கார்போஹைட்ரேட், புரதங்கள் உணவு நுழைந்தது. வயிற்றில் முன்சிறுகுடலினுள் பெறுகிறார் இருந்து அனைத்து என்று பின்னர் ஆவர். நாங்கள் பட்டினி ஒரு உணர்வு இருந்தால், அல்லது எங்களிடம் சாப்பிட தொடங்கும் போது, அது உருவாக்கும் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம், உடைக்கப்பட்டு உணவு ஜீரணிக்க கொடுப்பவை. வயிற்றுச் சுவர் அமிலம் விளைவுகள் இருந்து பாதுகாக்கிறது என்று ஒரு சிறப்பு ஷெல் மூடப்பட்டிருக்கும். பல மணி நேரம் உணவு ஜீரணிக்க. சுமார் ஐந்து மணி செரிமானத்திற்கு கொழுப்புகள் கார்போஹைட்ரேட் செயலாக்கமும் முடிவடைய இரண்டு மணி நேரம் எடுக்கும்.

ஏன் வேதனை இருக்கிறது?

என்றால் வயிற்று வலி சாப்பிட்ட பிறகு, உணவு, கனரக க்ரீஸ் அல்லது காரமான இருந்தது. அதிகப்படியான குடி வலி உணர்வுடன் ஏற்படலாம். ஆல்கஹால், ஒரு பெரிய தொகை செல்வாக்கின் கீழ் இரைப்பை சாறுகளின், சளிச்சவ்வு மீது அழுத்தத்தை அதிகரித்து, இதன் விளைவாக, வலி உள்ளது. மேலும், வயிற்றில் உணவு செரிமானம் காரணமாக (கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பொதுவான) ஹார்மோன் கோளாறுகள் சிரமமாகி விடும். கூடுதலாக, இரைப்பை சாறு பற்றாக்குறையை சுரப்பு சுரப்பியை சுரப்பிகள் குறைபாடுகளில் தூண்டப்படலாம் முடியும்.

எப்படி வயிற்றில் உணவு ஜீரணிக்க?

நீர், வெறும் வயிற்றில் குடித்து உடனடியாக குடல் ஒரு.

15-20 நிமிடங்கள் ரசங்கள், பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகளின் உறிஞ்சுவதற்கு தேவைப்படுகிறது.

20-30 நிமிடங்கள் கலப்பு சாலடுகள் ஜீரணிக்க.

20 நிமிடங்கள் முலாம்பழம்களும், ஆரஞ்சு, திராட்சை, திராட்சைப்பழம் உறிஞ்சுதல் அவசியம்.

40 நிமிடங்கள் செர்ரிகளில், ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், பீச் மற்றும் பிற பழங்கள் semisweet செரிமானம் தேவைப்படுகிறது.

30-40 நிமிடங்கள் தாகமாக உள்ளன போன்ற வெள்ளரிகள், கீரை (இலை, சிவப்பு, பொஸ்டன், தோட்டத்தில்), தக்காளி, பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள், செலரி மற்றும் பிற காய்கறிகள் மூல வடிவத்தில் ஒரு கலவை செல்ல என்று காய்கறிகள், செயலாக்க அவசியம்.

அதன் சீரழிவு நீரில் சமைத்த அல்லது காய்கறிகள் மற்றும் கிரீன்ஸ் (காலே, கீரை) வேகவைத்த 40 நிமிடங்கள் தேவைப்படுகிறது.

45 நிமிடங்கள் ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், சீமை சுரைக்காய், வேகவைத்த சோளம் ஜீரணிக்க.

50 நிமிடங்கள் போன்ற parsnips, கோசுக்கிழங்குகளுடன், பீட், கேரட் ரூட் காய்கறிகள் நிகழ்முறையாக்கவும் உடல் தேவை.

சுமார் ஒரு மணி நேரம் பச்சைய காய்கறிகள் உறிஞ்சுதலுக்குத் தேவையான உள்ளது - ஒரு பூசணி, சோளமும், செஸ்நட்கள், ஜெருசலேம் கூனைப்பூ, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வழக்கமாக நடைபெறும்.

60-90 நிமிடங்கள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட அரிசி, தினை, buckwheat,, ஓட்ஸ், பச்சைய உணவுகள், செரிக்கச் கட்டுப்படுத்தப்படும் cornmeal, , quinoa, பார்லி.

பயறு, குஞ்சு பட்டாணி, லிமா பீன் மற்றும் வழக்கமான மற்றும் பலர் - 90 நிமிடங்கள் பருப்பு வகைகள் உறிஞ்சுதல் அவசியம்.

120 நிமிடங்கள் சோயா செரிக்கச்.

சுமார் 2 மணி சூரியகாந்தி விதைகள், எள் விதைகள், பூசணி, முலாம்பழம் பேரி செயலாக்கம் தேவைப்படுகிறது.

2.5-3 மணி செரிக்கச் போன்ற hazelnut,, பாதாம், மூல கொட்டைகள் வேர்க்கடலை, பெக்கான், முந்திரி, வாதுமை கொட்டை வகை மற்றும் பிரேசிலிய.

90 நிமிடங்கள் பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, சீஸ் செரிமானம் தேவைப்படுகிறது.

2 chasa முழு பாலில் இருந்து பாலாடைக்கட்டி செயல்முறைக்குப்பிறகு.

பாலாடைக்கட்டி (menstrer, சுவிஸ்), ஜீரணம் வருகையை 5 மணிநேர.

முழு முட்டைகள் செயலாக்க - 30 நிமிடங்கள் முட்டை மஞ்சள் கரு, 45 நிமிடங்கள் செரிமானம் தேவைப்படுகிறது.

அரை மணி நேரம் தட்டைச் வழக்கமாக சிறு மீன், பொத்தல் பண்படுத்தப்படுகின்றன.

45-60 நிமிடங்கள் அதிகம் எண்ணெய் மீன் (ஹெர்ரிங், சூரை, மீன், சால்மன்) உறிஞ்சுதல் அவசியம்.

1.5-2 மணி தோல் இல்லாமல் கோழி ஜீரணிக்க.

2:00 - தோல் இல்லாமல் வான்கோழி.

3-4 மணி மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டிறைச்சி செரிமானம் தேவைப்படுகிறது.

4-5 மணி பன்றி இறைச்சி செயலாக்க அவசியம்.

நாம் அதை சாப்பிட பிறகு என்ன உணவு நடக்கும்?

தேவையான உணவு ஆற்றல் மற்றும் ஆதரவாக கொண்டு பொருட்டு, அவள் உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது இது ரசாயன தனிமங்களுக்குப் திரும்ப வேண்டும். இந்த சிக்கலான செயல்முறை பற்கள் தரையில் எங்கே வாயில் தொடங்குகிறது, மற்றும் எச்சில் உணவு கரைக்கும். பின்னர், வயிற்றில் அது இரைப்பை சாறுகள் மற்றும் அமில பாதிக்கும். பின்னர் தந்துகிகள் வழியாக அது கல்லீரல் மூலமாக கடக்கும் இரத்த உறிஞ்சப்பட்டு உள்ளது. அது எந்த விஷம் (எ.கா., மது) நச்சுத்தன்மையை என்சைம்கள், மற்றும் சேமிக்கப்படும் பயனுள்ள வைட்டமின்கள், குளுக்கோஸ், இரும்பு ஆயிரக்கணக்கான உள்ளது. வயிற்றில் எவ்வளவு உணவு? ஒரு முழு உணவு உண்டபின் உணவு வயிற்றில் 2-4 மணி உள்ளது. பின்னர் அவள் சிறு குடல் விழுகிறாள். எங்கே செரிமானம் மேலும் 4-6 மணிநேரங்கள் தேவைப்படுகிறது. பின்னர் செரிக்கச் உணவு பெருங்குடல் பெற. அங்கே அவர்கள் மற்றொரு 15 மணி இருக்கலாம், பின்னர் உடல் திரவம் மற்றும் அரை திடமான எச்சம் வெளியேறுகிறது. வயிற்றில் உணவு ஜீரணிக்க எனில், செயல்முறை நிறுத்தப்பட்டவுடன் மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வுடன் உள்ளன.

எப்படி மாநில சாதரணமாக்கப்?

சாப்பிட்ட பிறகு வழக்கமான வயிற்று வலி என்றால், நீங்கள் பின்வரும் வழிமுறைகளை ஒத்துப்போக வேண்டும்:

• சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட;

• கொழுப்பு, கனமான, காரமான உணவை உட்கொள்வது குறைக்க;

• இரவு மூன்று மணி நேரம் படுக்கை முன்;

• சாப்பாட்டுக்கு இடையே திரவ பயன்படுத்த.

வலி வயிற்றில் உணவு மிகவும் குளிர் அல்லது சூடான கூடாது. உணவு வேகவைத்த வேண்டும் சாப்பிட்டு அல்லது சுடப்படும்.

என்றால் வயிற்றில் அனைத்து சாப்பிட வேண்டாம் அதற்கு தேவையான உணவு உடனடியாக வாந்தி தொடங்கியபின்னர், அது ஒரு புண் குறிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த வழக்கில் அது மருத்துவமனைக்கு உடனடியாக உரையாற்ற வேண்டும்.

தனி மின்சாரம் செரிமானம் இயல்பாக்க

வயிற்றில் உணவு ஜீரணிக்க எனில், ஒரு தனி உணவு நிலையை சீராக்க உதவும். இந்த உணவில் உடன் செரிமானம் உடலின் செலவுகள் குறைக்கிறது மற்றும் அது உணவுகள் மீறல் காரணமாக பெறுகின்றன என்பதை நிர்ணயிக்க முடியும். ஒரு உணவு ஒரு தனி உணவு கோட்பாடின்படி கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதங்கள் சேர்த்து பயன்படுத்த முடியாது, ஆனால் கொழுப்பு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதங்கள் இணைந்து முடியும். இந்த ஒரு அடிப்படை விதி, ஆனால் மட்டுமே ஒன்றாகும். போது ஒரு தனி ஊட்டம் கணக்கில் நுணுக்கங்களை நிறைய எடுக்க வேண்டும். சில உணவுகள் உறிஞ்சுவதற்கு அவசியம் என்று நேரம் பற்றி மறக்க வேண்டாம், மற்றும் பல்வேறு உணவு செரிமானம் முழுவதும் அப்படியே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டாம். எனவே, நீங்கள் தேவையான நொதிகள் தேர்வு சிரமம் தவிர, ஆரஞ்சு க்கு பாதாம் சாப்பிட கூட, முழுமையாக செரிக்கச் பழம் கொட்டைகள் சேர்ந்து வயிற்றில் 2-3 மணி இருக்கும். நீங்கள் கலவை எண்ணெய் சேர்க்க என்றால், அது உணவு குடியிருப்பு நேரம் வயிற்றில் 2-3 மணிக்கு அதிகரிக்கும்.

எப்படி செரிமானம் மேம்படுத்த?

1. ஒரு நல்ல மனநிலையில் இல் மட்டுமே இருக்க வேண்டும் உணவு பெறும் தொடங்கும். மேலும் செய்தித்தாள்கள் படித்து மற்றும் தொலைக்காட்சி பார்த்து ஆல் திசைதிருப்பப்பட்டு வேண்டும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

2. இது உணவில் இணங்க அவசியம். உயர் தர காலை மற்றும் மதிய உணவு, மற்றும் இரவு இருக்க வேண்டும். வயிற்றில் சுமை கூட வலுவாக இருக்காது என்பதால், அது பொதுவாக செயல்பட முடியும்.

3. ஊட்டம் சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாள் பல முறை இருக்க வேண்டும். அட்டவணை இருந்து அது பசி சற்று உணர்வு கொண்டு எழுந்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4. இரண்டு நாட்களுக்கு மட்டுமே Meatless உணவு வாரத்திற்கு உட்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த "ஓய்வு" ஒரே வயிற்றில் இல்லை, ஆனால் கல்லீரல், கணையம் ஆகும் அனுமதிக்கும்.

ethnoscience

வயிற்றில் உணவு ஜீரணிக்க எனில், சீராக்கி மாநில நிரூபிக்கப்பட்ட பிரபலமான சமையல் பயன்படுத்த முடியும். உதாரணமாக, இரண்டு வாரங்களுக்கு வயிற்றில் சீராக்கி இது மருத்துவ மூலிகைகள், இன் வடிநீர் மூடப்பட்டது குடிக்க (centaury, பூச்சி மற்றும் பலர்.). நீங்கள், ஐந்து நிமிடங்கள் கொதிக்க ஒரு உணவு (நான்கு தேக்கரண்டி) முன் அரை மணி நேரம் விளைவாக குழம்பு குடிக்க இலவங்கப்பட்டை கொதிக்கும் நீர் இனிப்பு கரண்டியால் ஒரு கப் ஊற்ற முடியும். அடிவயிற்றின் நிலையில் எளிதாக ஐந்து நிமிட மசாஜ் போக்க உதவும், அது மாற்று மென்மையான வருடினால்கூட மற்றும் வலுவான அழுத்தம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வயிற்றில் பிரச்சினைகள் காத்திருக்காமல், ஏதாவது பிரச்சனை தீர்க்க விட தடுக்க எளிதாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நன்றாக தொடர்ந்து சாப்பிட.