முகத்தை தசைகள் மிகவும் சிறந்தது பயிற்சிகள்

முக பாவனை முக்கியமாக முக தசைகள் பொறுத்தது. அது கண்கள், மூக்கு, உதடுகள், புருவங்களை மற்றும் நெற்றியில் பகுதியில் அதிகம் செயல்படுகின்றன. நிலைமை முக தசைகள், தோல் தொனி, வலிமை மற்றும் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஒரு முகம் உருவாக்குகிறது. ஒரு நபர் கூட சில நேரங்களில் ஒரு நபர் ஒரு காழ்ப்புணர்ச்சி, துக்கம் அல்லது அச்சிடும் கொடுக்க ஒரு முயற்சி எடுக்கிறார்கள் முகத்தில் தன்னை அது போன்ற ஒரு உணர்வு உருவாக்குகிறது. பெரும்பாலும், அவர் வெறுமனே ஒற்றி தசைகள் பலவீனப்படுத்தியது. நிலைமை உடற்பயிற்சி உதவும் சரிசெய்யவும் முக தசைகள். அவர்கள் கணிசமாக தசை மற்றும் பதிலிறுப்புத்தன்மை மேம்படுத்த, அதன் மூலம் இறுக்க உதவும் , ஓவல் முகம் சுருக்கங்கள் குறைகின்றன. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த பயிற்சிகள் செய்ய என்றால், நீங்கள் முற்றிலும் மாற்ற முடியும் முகத்தை வடிவம்.

1. பனை அதை வைத்து, புழுதி ஒரு துண்டு எடுத்து. அதன் விமான கட்டுப்படுத்த புழுதி மற்றும் காற்று ஓட்டம் முயற்சி ஊதி. குழாயில் மடங்கு கொண்டு உதடுகள் மற்றும் அவர்களை இறுக்கமான நடத்த. ஒரு விமான மட்டுமே அல்ல, குறைந்தது 5 முறை கையாளுதல் மீண்டும்.

2. செல்லப்பிராணிகள் தசைகளில் பயன்படுத்துகிறார் கன்னங்கள் எளிமையாக இருக்கும். மேல் மற்றும் கீழ் பற்கள் இடையே ஒரு சில விநாடிகள் கன்னங்கள் இழுக்கவும். பின்னர் அவர்களை உயர்த்துவதற்காக. மாறி மாறி ஒன்றைச் பின்னர் 10 முறை பற்றி மற்றொரு இயக்கம்.

3. காற்று அல்லது நீரில் வாய் டயல். வாய், கன்னங்கள் மூலையில் உள்ள ஒருவரையொருவர் இருந்து அவர்களை ரோல்ஸ் மற்றும் பற்கள் மற்றும் உதடுகள் இடையே உள்ளே பிராந்தியம் உடற்பிடிப்புக்கான.

4. ஒரு கண்ணாடி முன் நின்று மற்றும் வெளிப்படையான கடிதங்கள் ஏ, டி, நான் மாறிவிடும் சொல்ல, ஒரு வரிசையில் சுமார் 10 முறை வேண்டும்.

5. நீங்கள் விடுபட வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா இரட்டை கன்னம் அல்லது அதன் நிகழ்வு தடுப்பு செய்ய? ஒவ்வொரு நாளும் பின்வரும் பயிற்சிகள் செய்யவும். அவற்றை மற்றும் தங்களை உள்ள இழுக்க, உங்கள் கன்னம் கீழ் தசைகள் ஃபீல். 10 நொடிகளுக்கு பதற்றம் பிடி பின்னர் உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க அதே நேரத்தில்.

6. ஒரு கண்ணாடி முன் நிலைக்குழு, கன்னம் கீழ் அவரது வலது கை பின்பக்கத் பனை வைக்கவும். 2 நிமிடங்கள் தோலில் மந்தமாக பேட் செய்யவும். பின்னர் கைமாற்ற மற்றும் மீண்டும் அதே விஷயம்.

7. முகம் தசைகள் பின்வரும் பயிற்சிகள் மெதுவாக செய்யப்பட வேண்டும். உள்ளிழுக்க மீது, மீண்டும் தலையை சாய்த்து கழுத்து தசைகள் நீட்சி மற்றும் கன்னம் கீழ். வெளிச்சுவாச மீது ஒல்லியான முன்னோக்கி கன்னம் செய்ய. பின்னர் மாறி மாறி 1.5 நிமிடங்கள் ஒன்று அல்லது பிற அசைவுச் பின்பற்ற.

8. வேலை குறைந்த தாடை வலது மெதுவாக அதை நகர்த்த, பின்னர் இடது சென்றார். ஒவ்வொரு 3-4 விநாடிகள் நிலையை காவலில் வைக்கப்பட்டார்கள் தாடை. ஒவ்வொரு திசைக்கும் 5 இயக்கங்கள் செய்யவும். இப்போது, வேகமாக வேக சென்று தொடர்ந்து வலது மற்றும் இடது தன தாடையை அசைப்பது.

கண் தசைகளில் 9. உடற்பயிற்சிகள் கூட முகத்தில் ஐந்து சிக்கலான சேர்க்கப்பட்டுள்ளது கோரிக்கைகள் விடப்பட்டுள்ளன. பின்னர் கருவிழிகள் முற்றிலும் வெளியே உடைக்க முயற்சி போல், முடிந்த உங்கள் கண்கள் திறக்க நேராகப் ஒரு சில விநாடிகள் பாருங்கள். பின்னர் மீண்டும் ஒரு அமைதியான மாநில திரும்பும். 5-7 முறை செய்யவும்.

10. உடற்பயிற்சி முக தசைகள் கூட என்றென்றும், வேலை ஈடுபடுத்தப்படுகிறது. புருவம் அவரது விரல்களின் முனையை வைக்க கீழ், கண்களை மூடு. இப்போது விரல்கள் கண்ணிமை தோல் வரை இழுக்க. ஆறு நொடிகள், இந்த நிலையில் வைத்திருக்க பின்னர் கண் இமைகள் வெளியிடுகின்றனர்.

11. உடலின் குறைந்த கண் இமைகள் நகரும் எங்கே பகுதியில் உங்கள் விரல் வைத்து. பின்னர் 5 விநாடிகள் கண்களை மூட. 6 முறை உடற்பயிற்சி வேண்டாம்.

12. புருவங்களை கூட முகத்தில் மிக வெளிப்படையான பாகங்கள் ஒன்று. புருவங்களை அதன் தொங்கிக்கொண்டிருக்கும் வடிவம் உங்களுக்கு குழப்ப என்றால், பின்வரும் உடற்பயிற்சி செய்ய. உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தி தங்கள் விரல் மீது. 7 விநாடிகள் பிடிக்கவும். 3 அதிக முறை செய்யவும்.

, தோல் உறுதியான செய்ய, முக சுருக்கங்கள் சமாளிக்க உதவ முகத்தை தசைகளில் உடற்பயிற்சிகள் அதன் நிறம் மேம்படுத்த. அவர்கள் ஒரு கண்ணாடி முன் நின்று, முகம் தூய்மைப்படுத்தும் பிறகு ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டும். இந்த பயிற்சி பிறகு குளிர்ந்த நீரால் கழுவி தேவைப்படுகிறது. சரி, அது கனிம நீர் இருந்தால். பயிற்சிகள் இந்த தொகுப்பின் முகம் பல ஒப்பனை பிரச்சினைகள் நீங்கள் நிவாரணம் அளிக்கும், அத்துடன் தங்கள் நிகழாதபடி.