சுகாதார சிறந்த தாக்கம் என்ன என்பது விளையாட்டுகளாகும்?

அமெரிக்கர்கள், ஆஸ்திரேலியர்கள் மற்றும் ஐரோப்பியர்கள் சுமார் 60% உட்பட உலகம் முழுவதும் மக்கள், மில்லியன்கணக்கான விளையாட்டு பங்கேற்க. 2015 விமர்சனம் குறிப்பிட்ட விளையாட்டு துறைகளில் நீண்ட கால ஆரோக்கிய பலன்கள் தரவு வழங்கியுள்ளது, ஆனால் ஒரு புதிய ஆய்வு பொதுவான விளையாட்டு சில அகால மரணம் ஆபத்தைக் கணிசமான குறைப்பு தொடர்புள்ளது என்று ஆதாரங்கள் கொடுக்கப்பட்டன.

மனித உடல் மந்த பாதிப்பு என்ன

அது உடல் செயல்பாடு நடக்காததால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 5 மில்லியனுக்கும் மேலான அகால மரணங்களை என்று நம்பப்படுகிறது. இருதய நோய் வகை 2 நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் பல நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தில் குறைக்கும் பொருட்டு, உலக சுகாதார அமைப்பு பரிந்துரைக்கிறது என்று வயதுவந்தவர்களுக்கும் மக்கள் வாரத்திற்கு உடல் செயல்பாடு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள்.

இத்தகைய மதிப்பீடுகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் முக்கியமாக மிதமான அல்லது அதிக தீவிரம் எந்த உடல் செயல்பாடு, மக்களின் பங்களிப்பை முடிவுகளை ஆராய்ச்சி அடிப்படையாக கொண்டவை. அப்படி ஏற்பட்டால் அது எங்கள் சுகாதார தேர்வு விளையாட்டு என்ன மாதிரியான ஒரு வித்தியாசம் உள்ளது என்று அர்த்தம்?

ஆராய்ச்சியாளர்கள் வட்டி என்ன?

சமீப ஆண்டுகளில் குறிப்பிட்ட காரணிகள் (எ.கா., வேலை, போக்குவரத்து, உள்நாட்டு மற்றும் ஓய்வு நேரம்) என நமது சுகாதார பாதிக்கும் உடல் மாறுபட்ட நடவடிக்கைகளின் வகையான (நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல்), ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு வளர்ந்து வரும் ஆர்வம் காட்டப்பட்டது. அந்த நேரத்தில், நடைபயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் அகால மரணம் பயன்பாட்டையும் குறைக்க ஆபத்து ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது போன்ற ஓய்வு அன்றாட வாழ்க்கைக்கு தேவையானவற்றை துறைகளில் உடல் செயல்பாடு, அது தெரிகிறது, தொழில்முறை மற்றும் தொடர்புடைய போக்குவரத்து நடவடிக்கைகள் விட நன்மைகளைக் கொண்டுவருகின்றது.

என்ன விளையாட்டு சுகாதார நல்ல?

விளையாட்டுத் துறையில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளன பெரியவர்கள், விரைவில் இறப்பு ஏற்படும் ஒரு 34% குறைவாக ஆபத்து செய்ய அல்லது மிகவும் அரிதாக விளையாட்டு செய்ய எப்போதும் மக்கள் ஒப்பிடுகையில். இந்த ஒட்டுமொத்த எண்களை, இருப்பினும் அனைத்து விளையாட்டு சம அளவான சுகாதார பாதிக்கும் என்று அர்த்தம் இல்லை.

நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது இது 2015 சமர்ப்பித்ததும், இறுதிப் பகுதியில் 26 விளையாட்டு துறைகளில் பங்கேற்கும் உடல்நல நன்மைகள் பற்றி பொதுவான தரவுத் உள்ளன. இயங்கும் மற்றும் கால்பந்து இதயம் செயல்பாடு, ஏரோபிக் திறன், வளர்சிதை, சமநிலை மற்றும் உடல் எடை மேம்படுத்த என்று நிபந்தனை நடுநிலையான சான்றுகள் அமைக்கப்பட்டன. கால்பந்து மேலும் தசை செயல்திறன் நன்மை காட்டியது. மற்ற விளையாட்டு ஆதாரம் போதுமானதாக இல்லை இருந்தன, அல்லது அவர்கள் நேர்மாறானதாக இருந்தன.

மிகவும் பொதுவான விளையாட்டு துறைகளில் எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

ஏரோபிக்ஸ், சைக்கிள் ஓட்டுதல், கால்பந்து, டென்னிஸ், ஓட்டப்பயிற்சி மற்றும் நீச்சல் - - ஆறு பிரபல விளையாட்டுக்களில் துறைகளில் உடல்நல நன்மைகள் ஆதாரங்களை அளிக்க விஞ்ஞானிகள் பிரிட்டனில் 80.306 பெரியவர்கள் இருந்து தகவலைப் பகுப்பாய்வு செய்தனர். ஆய்வு 27%, 15%, 47% மற்றும் முறையே ஏரோபிக்ஸ், சைக்கிள் ஓட்டுதல், டென்னிஸ் மற்றும் நீச்சல் ஈடுபட்டு மக்களுக்கு அகால மரணம் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து 28% குறைப்பு காட்டப்பட்டது.

விஞ்ஞானிகள் முன்பு (முறையே 18% மற்றும் 13%) கால்பந்து மற்றும் ஜாக்கிங் தொடர்புடைய விரைவில் இறப்பு ஏற்படும் ஆபத்து குறைப்பதாக தெரியவரவில்லை என்றாலும், ஒரு புதிய ஆய்வு பொது மக்களில் இருந்து இந்த விளைவுகள் பற்றிய இறுதி முடிவுகள் காண அனுமதிக்க வேண்டாம். இருப்பினும் இந்த தகவல்கள் ஒரு அல்லது இந்த விளைவு குறைந்த அளவிலேயே உள்ளது என்பதற்கான ஆதாரங்களை "எந்த விளைவையும் நிரூபனத்தில்" என தவறாக கூடாது. விஞ்ஞானிகள் வெறுமனே அனுசரிக்கப்பட்டது விளைவுகள் தற்செயலாக நிகழ்ந்தது ஆய்வில் பங்கேற்பவர்களின் பொதுவான இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் தெரியாது, அல்லது அவர்கள் முழு மக்கள்தொகைக்குமான செல்லுபடியாகும்.

அமெரிக்கர்கள் நடத்தியிருக்கும் முந்தைய ஆய்வுகள், சீன மற்றும் டேன்ஸ் ஆரம்ப மரணம் (27-40%) இயங்கும் தொடர்புடைய இடர்பாடானது குறிப்பிடத்தக்களவில் குறைப்பு காட்டப்பட்டது. 2015 ஒரு விமர்சனத்தில் கால்பந்து சம்பந்தப்பட்டிருக்கும் சுகாதார நன்மைகளை அடையாளம்.

நீங்கள் பொதுவாக விளையாட்டு செய்கிறாய்?

தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் மற்றும் அமெச்சூர் மத்தியில் காயங்கள் ஆண்டு வீதம் சுமார் 6% ஆகும், ஆனால் காயங்கள் ஏற்படும் நிகழ்வுகள் வகை மற்றும் தீவிரத்தன்மை பெரிதும் விளையாட்டு பொறுத்து வேறுபடும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நிபுணர்கள் விளையாட்டு காயங்கள் சுமார் 50% தடுக்கலாம் என்ற நம்புகிறேன். முறையான சிகிச்சை இல்லாமல் அவர்கள் ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாக ஆக இயலுமா ஆபத்து, நீங்கள் சிறிய அளவில் கூட காயங்களினால் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களின் ஆலோசனையின், அத்துடன் ஊதியம் கவனத்தை பின்பற்றினால் குறைக்கலாம்.

50 க்கும் மேற்பட்ட ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, வின்ஸ்டன் சர்ச்சில் வாழ்நாள் அவரது ரகசியத்தை கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டார். "ஸ்போர்ட், - என்று அவர் கூறினார். - நான் விளையாட்டு எப்போதும் விளையாடியதில்லை ".

நாங்கள் சர் வின்ஸ்டன் உதாரணம் பின்தொடரும்போதும் அது விளையாட்டாக உடல்நல நன்மைகள் காண்பிக்கப்படுகிறது சமீபத்திய ஆய்வுகள் ஏற்ப செயல்பட நல்லது வேண்டுமா? விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது விளையாட்டு தொடர்பான பிற பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் சாத்தியம் (எ.கா., உடற்பயிற்சியின் போது திடீர் மரணம்), நீங்கள் அதை சாத்தியமுள்ள பலன்களைப் ஆட்சி முடியாது என்றாலும் இதுவரை அபாயங்களை விட அதிகமாக.

எந்த விளையாட்டாக தேர்வு?

பல பத்து ஆண்டுகள் ஆகலாம், விஞ்ஞானிகள் இன்னும் விளையாட்டு அனைத்து வகையான உடல்நல நன்மைகள் பற்றி திட்டவட்டமான முடிவுகளை எட்டமுடியவில்லை. நீங்கள் அதை எல்லா டிவி முன் உட்கார்ந்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் இறுதி முடிவுகளை அறிவிக்கப்படும் காத்திருக்க நேரம் வேண்டும்? எண் உங்கள் விருப்பங்களை கண்காணிக்கவும் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் அணுக தேர்வு மற்றும் காயம் ஆபத்து குறைக்கவே முயற்சிக்கும்.

இந்த நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார நலன்கள் பெற நீண்ட போதுமான ஈடுபட உள்நோக்கம் மற்றும் விருப்பத்திற்கு இழக்க இருக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.