எப்படி குறட்டை சமாளிக்க?

பெரியவர்கள் தக்கமின்மையைக் பொதுவான காரணங்கள் ஒன்று குறட்டை கருதப்படுகிறது.

வெளித் hasteless கரகரப்பான ஒலிகள் என்று குறட்டை ஒரு தூக்க நபர் வாய் வழியாக மூச்சு போது. ஏன் அவர்கள் தோன்றும்?

காற்று, தொண்டை வழியாக மென்மையான அண்ணம் திசு அலைவு விளைவாக ஏனெனில். இந்த கன்னங்கள் மற்றும் உதடுகள், மற்றும் மூக்கிலிருந்து ஏற்ற இறக்கம் செய்வார்கள். பொதுவாக, உங்கள் மீண்டும் தூங்கி போது குறட்டைவிடுதல் தோன்றுகிறது - பின்னர் அவரது வாயில் வலுக்கட்டாயமாக திறந்து மொழி சுதந்திரமாக அனுப்ப விமான தடுக்கிறது. எனவே, குறட்டைவிடுதல் சமாளிக்க எளிதான வழி எப்படி, ஒரு தூக்க மனிதன் நிலையை மாறும். அத்தகைய ஒலிகள் நிகழ்வு பக்கத்தில் அல்லது வயிற்று நிகழ்தகவு நிலையை மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.

குறட்டைவிடுதல் உடல் நலத்திற்கு தீங்கானது இருக்க முடியும்?

குறட்டை பாதிப்பில்லாத அல்ல. அது உடல் எந்த தீவிர பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், எனினும், அது தூக்கம் இல்லாமை உண்டான நாள்பட்ட சோர்வு நிலையில் துவக்கலாம்.

மேலும், இரண்டாவது பாதியில் தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை எந்த நீண்ட தீவிர நோய் ஏற்படுத்தும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். குடும்ப உறவுகள் மோசமடையலாம் மற்றும் திருமணம் சில நிறுவனங்கள் ரசிகர்களால் இந்த ஜோடி குறட்டைவிடுதல் சமாளிக்க எப்படி தெரியாது என்று காரணம் சிதைந்தது.

குறட்டைவிடுதல் மற்றும் சலிப்பான அளவிடப்படுகிறது, அதன் மீட்சியின் போது உரத்த snores இணைந்திருக்கிறது மூச்சு திடீரென்று நிறுத்தத்தில் குறுகிய, வழக்கில் போது ஆபத்தான நிலையை உருவாக்காது ஏற்படலாம். ஒரு உறக்க நோய் வலி - இந்த தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஒரு ஆபத்தான அறிகுறி. Abstruktivnoe மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுத்தும் இதயத்துடிப்பின்மை, காரணமாக உடல் பிராணவாயு அவதிப்பட்டு என்ற உண்மையை தூக்கத்தின் போது கரோனரி இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், மூளையில் ரத்த அடைப்பு, மற்றும் கூட திடீர் மரணம்.

ஒரு சரியான அறுதியிட்டு மற்றும் குறட்டைவிடுதல் சமாளிக்க அறிய, தொடக்கத்தில் கண்மூக்குதொண்டை மருத்துவரிடம் குறிக்க உறுதி செய்யவும். பாலிசோம்னோகிராபி - அது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அகற்ற அவசியம் ஏற்பட்டால், அது ஒரு சிறப்பான கண்டறிய கடந்து அவசியம். ஒரு ஆய்வு மற்றும் குறட்டைவிடுதல் சிகிச்சை ஒதுக்கப்படும் வேண்டிய இருந்து தூக்கத்தின் போது உடலின் பணி, பற்றிய தகவல்களை பதிவு.

குறட்டை காரணம் என்ன?

• எடுத்து தூண்டப்படுகிறது கடுமையான தசை தளர்வு தூக்க மாத்திரைகளை, தைராய்டு சுரப்பி கொண்ட மதுபான, புகைத்தல், உடல் பருமன், கடுமையான சோர்வு, பிரச்சினைகள்.

• உள்ள சுவாசக்குழாய் பகுதிகளில் சிக்கல்கள்: டான்சில்கள், மூக்கு அடிச்சதை, பிறவிக் குறைபாடு அல்லது வாங்கியது நாசி இடைச்சுவர்கள், பவளமொட்டுக்கள் அல்லது நாசி குழி மற்ற வளர்ச்சியடைந்த, சுவாச பத்திகளை கட்டமைப்பில் குறைபாடுகளுடன் (மூக்கு குறுகிய பத்திகளை, அதிகமாக நாக்கு, மென்மையான அண்ணம் கூட நீட்டிய, கீழே சிறிய அளவு வளைவின் விரிவாக்கம் தாடை மற்றும் பலர்.).

குறட்டைவிடுதல் சிகிச்சை அது ஏற்படுத்தும் காரணங்கள் முற்றிலும் சார்ந்துள்ளது.

• பிரச்சனை அமைப்பு அல்லது சுவாச அமைப்பு நிலை இருந்தால், கண்மூக்குதொண்டை மருத்துவர் ஒரு தனிப்பட்ட அறுவை அல்லது பழமைவாத சிகிச்சை எழுதி தருகிறேன்.

• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், தூக்கம் பழக்கம் மற்றும் நல்ல ஊட்டச்சத்து உதவி சில, மற்றும் கூட குறட்டை நிவாரணம் கொண்டு வரலாம். இதில் தூக்கம் போதுமான நேரம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது தூக்க மாத்திரைகளை நாள் முறையில் உபயோகத்தைக் குறைப்பது, எடை குறைப்பு, புகையிலை நீக்குதல், மதுவை தவிர்ப்பதற்கான மற்றும் அதே நேரத்தில் வருகிறது: நீங்கள் பின்வரும் வேண்டும்.

• (ஒரு டென்னிஸ் பந்து பைஜாமாக்களை பின்புறத்தில் sewn ஒரு பாக்கெட் சேர்ந்திருக்கின்றன) "மீண்டும்" ஒரு கனவு நிலையில் நடத்த உடல் தடுக்க சிறப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்த. படுக்கையில் தலைவர் கால்கள் (பட்டியில், படுக்கையின் கால்களில் கீழ் அமைந்துள்ளது) தொடர்பாக ஓரளவு உயர்த்தப்பட்டார் என்று சில நல்ல உதவி.

• தொடரில் இருந்து சிறப்பு பயிற்சி பயிற்சிகளில் தொடர்ந்து தினசரி பயன்பாடு "எப்படி குறட்டைவிடுதல் சமாளிக்க": ஒரு வரிசையில் 30 முறை, தாடை இயக்கம் முன்னும் பின்னுமாக கைகள் வரிசையில் 30 முறை உதவியுடன் 2 விநாடிகள் அதிகபட்ச protruding தாய்மொழி. - 3-4 நிமிடம் ஒரு மர குச்சி தனது பற்களை இடையே அமைக்கப்படும் நடத்த தூங்க செல்லும் முன்: நல்ல உதவி உடற்பயிற்சி உள்ளது.

• சிறப்பு மாத்திரைகள், ஸ்ப்ரே மற்றும் கொப்பளிப்பது க்கான சொட்டு மருத்துவ நடைமுறையில் சில வெற்றிகளைத் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

• சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை மென்மையான அண்ணம் மற்றும் உள் நாக்கு வரை உறுதியான தேவைப்படுகிறது.

இந்த விரும்பத்தகாத பிரச்சினையை எதிர் என்றால் - நம்பிக்கை இல்லை. குறட்டைவிடுதல் சமாளிக்க எப்படி தெரிந்தும், அதை எளிதாக இருக்கும்.