உடற்பயிற்சி பிறகு புண் தசைகள்: என்ன செய்ய எப்படி இருக்க

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய? அல்லது வெறும் தொடங்குதல்? உங்களிடம் ஒரு சுமையை பிறகு புண் தசைகள்? என்ன இந்த கட்டுரை கேட்கும். அவள் கோளாறுகளை காரணங்களை பற்றி சொல்கிறது.

நீங்கள் முதல் பயிற்சி பிறகு வலி நினைத்தால், உடல் இல்லை வருகிறது சுமைகளுக்கு தயாராக இருந்தது, அவர் மன அழுத்தம் அனுபவம். எனவே, சிக்கலான பயிற்சி பலவகையில் எளிய பயிற்சிகள் தொடங்குகிறது அவர்களை பின்பற்ற கடினமாக இருக்கும். காலப்போக்கில், உணர்வு மறைந்து, தசைகள் படிப்படியாக ஆக்கிரமிப்பு ஏற்ப, அவர்களுக்கு பிறகு, நீங்கள் ஆற்றல் ஒரு வெடிப்பு நினைப்பார்கள். ஒரு சுமையை பிறகு புண் தசைகள்? என்ன செய்ய? ஒருவேளை ஒரு வசதியான வடிவம், ஷூக்களை வாங்க. இந்த உற்பத்தி மற்றும் உற்பத்தித் வேலை சார்ந்தது.

தசைகள் வலி நீக்கும் ஆற்றல் எப்படி

முக்கிய பயிற்சி பிறகு நீட்டும் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். இது உடல் ஒரு பத்து நிமிட ஏரோபிக் பயிற்சி கொடுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் குளத்தில் நீந்த முடியும். மசாஜ் பற்றி மறக்க வேண்டாம். அடுத்த நாள், நிபுணர்கள் sauna, பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். இது சாத்தியம் இல்லை என்றால், அது சூடாக இடமாற்றும் கடல் உப்பு தொட்டி மற்றும் சிறப்பு எண்ணெய்கள். அதை மீட்க மற்றும் திரவங்கள் நிறைய குடித்து உதவுகிறது. ஆனால் நீங்கள் மட்டும் அல்லாத கார்பனேட் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் பயன்படுத்த வேண்டும். உடலின் உடம்பு பகுதியாக ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு விண்ணப்பிக்க காயம் இல்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் எப்போதும் செயலில் கூறுகள் அல்லது வலி ஏற்பிகளைப் பாதிக்கின்றன என்று பைண்டர்கள் கொண்டிருக்கும் ஒரு மருந்தகம் சிறப்பு களிம்புகள் உள்ள வாங்க முடியும்.

காரணங்கள்

நீங்கள் ஒரு சுமையை பிறகு புண் தசைகள் வேண்டும்? என்ன நீங்கள் கோளாறுகளை காரணம் கண்டுபிடிக்க மட்டுமே பிறகு தீர்க்கப்பட வேண்டும்:

• இணைப்பு திசுக்கள் சேதம் (வலி வழக்கில் உடனடியாக பயிற்சி ஆண்டுக்குப் பிறகு தோன்றியவை);
• தசை தன்னை (விரும்பத்தகாத உணர்வுடன் உடனே நிகழாமல்) சேதம்;
• வலி உடனடியாக தோன்றவில்லை என்றால், ஒருவேளை அது தசைகள் குவிக்கப்பட்ட லாக்டிக் அமிலம் ;
• microtrauma தசைகள்.

காயம் முதல் இரண்டு காரணங்கள் பிரிவில் அடங்கும். ஆனால் மூன்றாவது - முதல் எச்சரிக்கை ஒரு வகையான. பெரும்பாலும் வழக்கமான மன அழுத்தம் இருந்து ஆணழகர்கள் வரை உருவாக்குகிறார் லாக்டிக் அமிலம் தசைகள். அது மிகவும் மெதுவாக, ஆனால் விளைவாக வலி இருக்கும்.

நல்ல அல்லது கெட்ட

ஒரு சுமையை பிறகு புண் தசைகள்? நல்ல அல்லது கெட்ட என்ன? இந்த உணர்வுகளை பயிற்சி உங்கள் விடாமுயற்சி காட்ட போது நிச்சயமாக, நேரங்களும் இருக்கின்றன. ஆனால், மற்றவர்கள் எல்லாரும் - அது மூட்டுகளில் வெறும் எரிச்சல் தான். பொதுவாக, இளம் விளையாட்டு வீரர்கள் சிறிது காலம் கழித்து வலி ஏற்பட்டுள்ளன. இந்த உடல் அவரை கொடுத்த விகாரங்கள் இருந்து மன அழுத்தத்தில் என்று கூறுகிறார். ஒருவேளை நீங்கள் ஈடுபட்டு அல்லது மீண்டும், அணுகுமுறைகள் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க இல்லை? தசைகள் நுண்ணிய எழும், ஆனால் காயங்கள் விரைவில் குணமடைய அது உங்கள் உடலில் நோய் தடுப்பாற்றலுக்கு செயல்படுத்த உதவுகிறது. அது இந்த நேரங்களில் தசை அளவு அதிகப் புள்ளி உள்ளது.

ஏழை காயங்கள் காரணமாக எழுகிறது என்று வலி என அழைக்கப்பட வேண்டும். அது மூட்டுகள், சுளுக்கு, முறிவுகள் வீக்கம் இருக்கலாம். தடகள அலட்சியம் - இந்த வழக்கில் காரணம் எப்போதும் அதே தான். அது சரியாக உருவாக்க மற்றும் ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியம் ஏன் இது. மேலும், அந்த மிகுதியான ஆர்வத்துடன் நினைவில் - அது எப்போதும் ஏனெனில் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு விளைவாக, ஒரு நல்ல விஷயம் மற்றும் தசை நாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலிமையைக் குறைக்கிறது. ஆனால் வேலை அரை பலத்துடன் - ஒன்று ஒரு தீர்வு. ஒரு திறமையான பயிற்சியாளர் பாருங்கள் மற்றும் தங்களை இலக்கிய மேலும் வாசிக்க.

புண் தசைகள்? நீங்கள் இப்போது என்ன தெரியும்.