உங்கள் இதயம் வலுப்படுத்த எப்படி

வயது, இதயம் நிகோடின், ஆல்கஹால் மற்றும் தினசரி விரைவான மாற்றங்கள் உடனே பாதிக்கப்படுகின்றனர் ஆகிறது. வலுப்படுத்தும் இதயத் தசையின் சிகரெட் வரை கொடுத்து தொடங்குகிறது. அது ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் அதன் குறைப்பு திசையில் ஒரு ஆல்கஹால் விகிதம் வழக்கமான மறுஆய்வு செய்ய அவசியம். உணவில் ஆலோசனை பிறகு இருதய அமைப்பு பயனுள்ளதாக பொருட்கள் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

1. எப்படி வைட்டமின்கள் இதயம் வலுப்படுத்த. வைட்டமின் A பீட்டா கரோட்டின் வடிவில் விட மேலும் இருதய தேவைப்படுகிறது. பீட்டா-கரோட்டின் தந்துகி சுவர்கள் நெகிழ்ச்சி பொறுத்தது. வைட்டமின் A வின் பணக்கார ஆதாரங்கள் கல்லீரல், பூண்டு, Viburnum, வெண்ணெய் உள்ளன எண்ணெய், இலந்தைப் பழம், பீச், கேரட், மிளகுத்தூள். மிதமான அளவு அதன் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பெர்ரி கொண்டுள்ளது.

வைட்டமின் சி இரத்தத்தில் கொழுப்பு கட்டுப்பாட்டு ஈடுபட்டு வருகின்றார். இரத்த உறைதல் வைட்டமின் சி அஸ்கார்பிக் அமிலம் வழக்கமான நுகர்வு பொறுத்தது ஆகும் நன்மையடைய பயன்படுத்துகிறது இலவச தீவிரவாதிகள் இரத்தத்தில், குறைந்த இரத்த அழுத்தம். இதயம் வலுப்படுத்த, காட்டு ரோஜா, currants, கடல் buckthorn, கிவி, ஸ்ட்ராபெரி, Viburnum, மலை சாம்பல், முட்டைக்கோஸ் அனைத்து வகையான மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் வகையான உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின் E - ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற. கணிசமாக இரத்த பிசுபிசுப்புத்தன்மையின் இயல்பாக்கம் பாதிக்கும். எனவே இரத்த உறைதல் சிகிச்சை வைட்டமின் ஈ உட்கொள்வது குறைக்க வேண்டும். வைட்டமின் ஈ ஆதாரங்கள் பாதாம், hazelnuts, பிஸ்தானியன், இலந்தைப் பழம், கடல் buckthorn, ஓட்ஸ், முட்டை, கொழுப்பு மீன். வைட்டமின் ஈ முழு ஜீரணம் கொழுப்புகள் நுகரப்படுகிறது வேண்டும்.

வைட்டமின் E செலினியம் இணைந்து இருதய அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது.

2. செலினியம் இதயம் வலுப்படுத்த. சில ஆக்ஸிஜனேற்ற என்சைம்கள் மட்டுமே செலினியம் பங்கேற்புடன் தொகுப்பாக்கம் செய்யப்படுகின்றன. இல்லாமை microelement செலினியம் வைட்டமின் ஈ உறிஞ்சப்படுவதை ஒரு குறைந்த அளவு தூண்டும் அது பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது புதிய உணவுகள் குறைவாக செலினியம் கொண்டிருக்கும் குவிக்க வேண்டும் என்று பாராட்டப்பட்டது. இதயத் தசையின் செலினியம், மேலும் கல்லீரல், கடல் உணவுகள், முட்டைகள், சோளம், பீன்ஸ், அரிசி, பருப்பு, வேர்கடலை சாப்பிட வேண்டும் என்று உறுதி செய்ய.

3. ஒரு பலவீனமான இதயம் ஒரு நீண்டகாலப் பிரச்சனையாக இருந்த போது, நீங்கள் ஒரு பண்டைய செய்முறையை பயன்படுத்த முடியும். இது பல்வேறு வைட்டமின் தயாரிப்புகள் தேன் கலவையை அடிப்படையாக கொண்டது. தேவையான பொருட்கள் வெவ்வேறு நாடுகளின் மருத்துவத்தில் மாறுபடும், ஆனால் கொள்கை அதே உள்ளது. உதாரணமாக, இடைக்காலத்தில் ஒன்று புத்தகத்தில் செய்முறையை விவரித்தார். இதோ: தேன் 1 தேக்கரண்டி, தயாரிக்கப்பட்ட குழம்பு இடுப்பு முக்கப்பட்டு எடுத்து. 10 நிமிடங்கள் 1 தேக்கரண்டி இடுப்பு கஷாயத்தைத் மற்றும் தண்ணீர் இரண்டு கப் கொதிக்க. பகல் நேரத்தில் அரை கப் குடிக்க இதயம் வலுப்படுத்த அர்த்தம். மாறாக ரோஸி குதிரை முள்ளங்கி, பூண்டு, எலுமிச்சை, திராட்சை, அதின் பிற பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்க்கைகள் பயன்படுத்திச் செய்வதாகும்.

4. இதய மெக்னீசியம் எப்படி வலுப்படுத்த. மெக்னீசியம், இரத்த நாளங்கள் விரிவாக்கம் பாதிக்கிறது இருதய அமைப்பு ஆரோக்கியமான ஆதரிக்கிறது. கால்சியம் மற்றும் கொழுப்பு தினசரி வரையறைகளுக்கு அதிகமாக மக்னீசியம் உறிஞ்சி உடல் தலையிடுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. மது தீவிர கழுவுதல் மெக்னீசியம், மற்றும் காஃபின் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிக அளவு சிறுநீர் மெக்னீசியம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு வழிவகுக்கிறது. மெக்னீசியம் உள்ள halva உள்ளது , பாசி தர்பூசணி, பிர்ச் காளான்கள், கொட்டைகள், குறிப்பாக பாதாம் ஓட்ஸ் மற்றும் தினை உள்ள. மெக்னீசியம் கடுகு, பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி பணக்கார.

5. எப்படி அயோடின் இதயத்தில் வலுப்படுத்த. அயோடின் அயனிகள் உடலில் அனைத்து முக்கிய வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் ஈடுபட்டுள்ளன. உடல் உணவில் அக்ரூட் பருப்புகள், கடல் உணவுகள், கெல்ப், மீன், பால், முட்டை, திராட்சை உட்பட, முடிந்தவரை அயோடின் கொண்டு நிரம்பிவிடும்.

ஊட்டச்சத்து உள்ள, இதயம், அதிகபட்ச வரம்பை உப்பு பயனுள்ளதாக. கொழுப்பு வளர்சிதை தாவர எண்ணெய்களில் மூலமாக மேம்பட்டதாக இருக்கிறது.

அது முறையாக தேவையான இயற்பியல் ரீதியான நடவடிக்கை விகிதம் அமைக்க மற்றும் அதை ஒட்டி முக்கியம். சில, அது ஒரு தினசரி நடை தான், மற்றும் சில அவ்வப்போது மலைகளுக்கு தப்பிக்க விரும்புகின்றனர்.